콜레스테롤 높으면 나타나는 증상ㅣ낮추는 방법

1. 콜레스테롤이란 무엇인가요?

1) 정의

콜레스테롤은 우리 몸의 세포막을 구성하고 호르몬 및 담즙산을 만드는 데 필요한 지방질입니다. 간에서 대부분 생성되며, 음식물로도 일부 섭취됩니다.

2) 콜레스테롤의 종류

• LDL : ‘나쁜’ 콜레스테롤로, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발
• HDL : ‘좋은’ 콜레스테롤로, 혈중 LDL을 제거하는 역할
• 총 콜레스테롤: LDL, HDL, 중성지방 포함 전체 수치

글 전체를 요약해놓았으니 꼭 읽어보세요!

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2. 콜레스테롤 수치가 높으면 나타나는 증상

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상

1) 증상이 거의 없음 (침묵의 질환)

고콜레스테롤혈증은 대부분 무증상입니다. 수치가 높더라도 특별한 증상이 나타나지 않아 조기 발견이 어렵고, 정기 건강검진이 매우 중요합니다.

2) 눈꺼풀에 황색종

눈 주위, 특히 눈꺼풀에 노란색 덩어리(황색판종)이 생기면 혈중 지질 수치가 높을 수 있습니다. 이는 지방 침착 현상입니다.

3) 가슴 통증, 흉부 불편감

혈관이 좁아져 심장으로 가는 혈류가 줄어들면 협심증 증상이 생깁니다. 심한 경우 심근경색으로 이어질 수 있습니다.

4) 손발 저림, 냉감

혈관이 좁아지면 말초혈액순환 장애가 생겨 손발이 저리거나 시릴 수 있습니다.

5) 운동 시 숨참, 피로

심혈관계에 부담이 증가하면 가벼운 운동에도 숨이 차고 피로감이 쉽게 생깁니다. 특히 노년층에게 흔한 증상입니다.

3. 수치 상승의 원인

• 기름진 음식 과다 섭취: 포화지방, 트랜스지방 다량 섭취
• 운동 부족: HDL 감소, LDL 축적
• 흡연 및 음주: 혈관 손상 및 지질대사 장애
• 스트레스, 불면: 교감신경 활성화로 증가
• 유전적 요인: 가족성 고콜레스테롤혈증

4. 대처 방법

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상

1) 식이요법

• 포화지방 줄이기: 삼겹살, 버터, 가공식품 섭취 제한
• 오메가-3 섭취: 고등어, 연어, 들기름 등 혈관 보호 식품
• 식이섬유 섭취: 채소, 귀리, 현미 등으로 LDL 흡수 억제

2) 운동 습관 만들기

주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동이 HDL 수치를 높이고 LDL 감소에 효과적입니다. 걷기, 수영, 자전거 등이 좋습니다.

3) 필요 시 약물치료

스타틴, 에제티미브, PCSK9 억제제 등은 LDL 수치를 효과적으로 낮춰줍니다. 의사 처방에 따라 복용해야 합니다.

5. 요약표로 정리하기

증상	원인	대처 방법
눈 주위 황색종	LDL 침착	지질 검사, 식이조절
가슴 통증	동맥경화	운동, 약물 치료
손발 저림	말초혈관 순환 저하	금연, 지질 개선
무증상	고콜레스테롤혈증 초기	정기검진으로 확인

6. 자주 묻는 질문

1) 수치 몇 이상이면 위험한가요?

총 콜레스테롤 240mg/dL 이상, LDL 160mg/dL 이상이면 고위험군으로 간주됩니다. 당뇨, 고혈압 동반 시 기준이 더 낮아집니다.

2) 약 먹으면 평생 먹어야 하나요?

경우에 따라 다릅니다. 가족력, 동맥경화 진행 여부, 생활습관 등 조건에 따라 약물 중단도 가능하나, 의사 판단이 필요합니다.

3) 계란은 나쁜가요?

계란은 HDL을 높이는 좋은 콜레스테롤 식품이며, 1일 1~2개는 건강에 이롭습니다. 대신 기름에 볶거나 튀기지 않는 방식이 좋습니다.

4) 좋은 콜레스테롤은 어떻게 높이나요?

운동, 금연, 건강한 지방(견과류, 생선기름) 섭취를 통해 HDL 수치를 자연스럽게 높일 수 있습니다.

7. 결론

콜레스테롤 수치 상승은 증상이 거의 없어 방치되기 쉽지만, 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 정기적인 혈액검사와 생활습관 개선만으로도 충분히 관리가 가능합니다.

 

특히 LDL 수치를 조절하고, 운동과 식단을 병행하면 약물 없이도 개선되는 사례가 많으니, 오늘부터 실천해보세요!

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